在這個追求「生物駭客」（Biohacking）的時代，許多科技新貴與上班族都喜歡透過智慧穿戴裝置監測自己的血壓、心率與睡眠品質。然而，當數據顯示血壓偏高時，不少人第一反應不是去掛號看醫生，而是上網搜尋「天然補品」想來個自我療癒。但愛注意喔！「天然」並不代表「無害」，有時候你以為在養生，其實是在「討皮痛」。
根據 Health.com 的最新報導，對於高血壓患者（這群被稱為「沈默殺手」的受害者）來說，有些保健食品簡直是披著羊皮的狼。如果你平常有在吃降血壓藥，卻又隨便亂吞補品，小心藥效「打折扣」，甚至產生交互作用讓代誌大條。以下我們整理了 5 種高血壓患者必須嚴格把關的補品地雷，別等到身體「抗議」了才後悔莫及。
1. 甘草根 (Licorice Root)：不只是糖果那麼簡單
很多人以為甘草只是甜甜的零食或是潤喉糖的成分，沒什麼大不了。但在醫學眼光裡，甘草根含有一種叫「甘草酸」的成分，會導致身體留鈉排鉀。這會發生什麼事？你的血壓會像斷了線的風箏一樣往上飆，還可能引起水腫。
- 筆者觀點： 在台灣，很多中藥方或滷味包裡都有甘草。如果你血壓本來就高，千萬不要覺得那是天然的就「加減吃」，吃多了真的會讓你血壓高到「霧煞煞」。
2. 聖約翰草 (St. John’s Wort)：藥物效能的「攔路虎」
聖約翰草在西方常用於緩解輕度憂鬱，但在科技與醫學界，它是有名的「干擾王」。它會誘導肝臟中的酵素，加速藥物的代謝。這意味著你吞下去的降血壓藥還沒發揮作用，就被聖約翰草給「放水流」了。
- 筆者觀點： 這種補品在台灣雖然不算主流，但在跨境電商平台非常容易買到。如果你正在服用利尿劑或鈣離子阻斷劑，千萬別拿自己的心血管開玩笑，否則藥物失效，血壓爆掉真的不是鬧著玩的。
3. 人參 (Ginseng)：大補元氣還是大傷元氣？
長輩常說「沒精神就吃人參」，但在高血壓的世界裡，人參是個非常有爭議的存在。雖然有些研究說它有助健康，但對某些人來說，它具有類似興奮劑的效果，會直接導致血壓升高或干擾降壓藥。特別是亞洲人最愛的紅參，補過頭反而會讓你「熱血沸騰」到受不了。
- 筆者觀點： 不要覺得長輩送的人參禮盒是「一番好意」就照單全收。高血壓患者服用前若沒諮詢醫師，簡直是「提油救火」。
4. 苦橙與辛弗林 (Bitter Orange/Synephrine)：減肥藥裡的陷阱
很多標榜「燃脂」、「加強代謝」的科技瘦身產品，都會添加苦橙萃取物。它的化學結構跟以前被禁的麻黃素很像，會讓心跳加速、血管收縮。對於血壓已經在高標的人來說，這無異於是在心臟上套個緊箍咒。
- 筆者觀點： 現代人愛美，想靠保健品走捷徑減肥。但如果為了瘦身弄到血壓飆高、中風，那真的是「賠了夫人又折兵」，划不來啊！
5. 高劑量咖啡因與麻黃類成分 (Caffeine/Ephedra)：心臟的超載警報
很多提神飲料或是健身前喝的「預鍛鍊」（Pre-workout）粉末，都含有驚人劑量的咖啡因。雖然咖啡因能讓你精神百倍，但它也會讓血管短時間內劇烈收縮。如果你還有在吃含有「伪麻黃鹼」的感冒藥，兩者相加，血壓保證讓你「嚇到吃手手」。
- 筆者觀點： 科技業壓力大，咖啡當水喝是常態。但如果你已經有高血壓病史，對這些刺激性成分一定要「謹言慎行」，別讓心臟像超頻的 CPU 一樣燒壞了。
科技人該有的健康素養：數據之後，更要諮詢專業
我們處在一個資訊爆炸的時代，透過 App 追蹤健康數據很方便，但千萬不要因此就覺得自己能當「地下醫生」。高血壓的管理是非常精密且個人化的，每個人的體質不同，補品產生的反應也大相徑庭。
最聰明的做法是：當你想要嘗試任何新補品前，先拿起你的藥單，去諮詢藥師或主治醫師。不要「鐵齒」，覺得天然的一定好；更不要看網友推薦就跟著盲目跟風。記住，血壓管理是一場馬拉松，穩定才是王道，別為了短期的「大補」而讓人生「提早登出」。
總結來說： 健康管理也需要「Debug」。如果你的血壓數據一直降不下來，除了檢查飲食與作息，不妨看看你的保養品清單，是不是裡面藏了這些「豬隊友」？及時停掉不適合的補品，才不會讓你的養生計畫「打掉重練」。
